Un círculo animado se expande al inspirar y se contrae más lento al espirar, con indicaciones de respiración nasal lenta, diafragmática y hombros relajados.

Se apoya en la respiración diafragmática ritmada con espiración alargada, usada para aumentar la actividad parasimpática, contrarrestar la hiperventilación y regular el CO₂ en momentos de angustia aguda.

Se muestra una lista estructurada de emociones, con "sí", "un poco" o "no", lo que ayuda a desidentificarse de lo que se siente.

Se apoya en el etiquetado afectivo y la defusión cognitiva, técnicas que reducen la reactividad límbica y mejoran la claridad emocional.

Se vuelven a recorrer emociones elegidas: las bajas se atenúan al espirar y las positivas se refuerzan al inspirar, con el mismo ritmo respiratorio.

Se apoya en el procesamiento emocional, técnicas de exposición y reevaluación cognitiva, usadas para bajar la intensidad y reforzar el afecto positivo.

Una lista estructurada con "sí", "un poco" o "no" ayuda a despegarse y trae claridad a reacciones de duelo complejas.

Se apoya en el etiquetado afectivo y la diferenciación emocional, técnicas que reducen la reactividad límbica y aumentan la claridad durante el duelo.

Una forma de carta moderna y más privada: una interfaz de mensajes, en un sentido, tipo chat, para sacar a la luz pensamientos y palabras no dichas, sin expectativa de respuesta.

Se apoya en la escritura expresiva y en lazos de continuidad, ampliamente usadas en duelo, para emociones abiertas, conexión y adaptación a la pérdida.

Una animación muestra dos luces que se juntan y se mueven juntas; luego una se apaga y la otra baja, y el plano se amplía para mostrar a muchas más personas con la misma pérdida, encendiéndose de nuevo poco a poco.

Se apoya en la reconstrucción de sentido y la normalización social, usada en duelo para reducir el aislamiento, integrar la pérdida en un marco amplio y apoyar la adaptación emocional.

Respuestas breves sobre carga actual: ritmo de trabajo, descanso y actividad creativa, que ayudan a ver la sobrecarga mental y la rumiación.

Se apoya en la evaluación de carga y la conciencia metacognitiva, usada para detectar saturación y volver a regular la atención.

Respuestas breves sobre cuerpo: actividad, alimentación y tiempo al aire libre, para ver aportes fisiológicos al agobio.

Se apoya en la somática y la activación conductual, usada para regular el cuerpo y apoyar la estabilidad anímica.

Se reúnen respuestas de mente y cuerpo para ver el desequilibrio y orientar ajustes, reequilibrando carga mental y física.

Se apoya en la autorregulación y el ajuste conductual, usada para recuperar equilibrio y funcionamiento.

Se muestra una máscara 3D de frente; la persona escribe rasgos, conductas e identidades directamente en la superficie exterior visible, que representa el yo que muestra al mundo.

Se apoya en la cartografía del autoconcepto y en la conciencia de la identidad social, para profundizar cómo las personas se presentan socialmente y mantienen el vínculo.

La máscara 3D gira para mostrar su interior en penumbra; la persona escribe en privado emociones, miedos, rasgos o experiencias ocultas en la superficie interior.

Se apoya en la integración de la sombra, la divulgación emocional y la defusión cognitiva, técnicas usadas para reducir la vergüenza, aumentar la autoconciencia y atenuar la desconexión social percibida.

Se muestra la máscara 3D completa y se puede rotar entre la superficie exterior y la interior, trayendo a la conciencia el yo visible y el oculto al tiempo que se favorece la aceptación sin vergüenza.

Se apoya en la autointegración y la divulgación interpersonal, técnicas usadas para reducir la fragmentación interna, aumentar la autenticidad y reforzar la conexión social percibida.

Una lista estructurada de emociones, con cada una identificada como "sí", "un poco" o "no", ayuda a convertir estados emocionales confusos en sentimientos identificables.

Se apoya en el etiquetado afectivo y la diferenciación emocional, técnicas usadas para reducir la reactividad límbica y aumentar la claridad emocional.

La persona relaciona cada emoción identificada con distintas partes de sí misma, como el ego, el corazón o el alma, para situar con qué parte del yo enlaza cada emoción en el plano psicológico.

Se apoya en el trabajo con partes y la conciencia metacognitiva, técnicas usadas para aumentar la autoobservación, la diferenciación emocional y la claridad interior.

Se presenta una visión completa de las emociones y las partes interiores asociadas, para observar mejor el estado emocional actual y reflexionar sobre posibles causas subyacentes.

Se apoya en el procesamiento emocional y en técnicas de autorreflexión, usadas para aumentar la conciencia emocional y favorecer una comprensión más profunda de las vivencias internas.