Segundos Auxilios

Primeros Auxilios: Cuerpo • Segundos Auxilios: Mente

Segundos Auxilios ofrece apoyo inmediato en momentos de angustia emocional, como los Primeros Auxilios, pero para la mente.

Primeros Auxilios para el cuerpo. Segundos Auxilios para la mente.

Incorpora principios de formación en primeros auxilios psicológicos y está pensado para convivir con los botiquines de Primeros Auxilios y normalizar la salud mental en todo el mundo.

Cada ejercicio de Segundos Auxilios se basa en métodos psicológicos basados en evidencia, como la TCC y técnicas conductuales, adaptados a pasos sencillos y autoguiados.

Si hace falta, las líneas de ayuda profesional siguen siendo accesibles.

Por favor ayúdame a calmarme

Estoy de duelo o desamor

Me siento bloqueado o abrumado

Me siento triste o solo

No sé cómo me siento

Hablar con alguien

Licencias

Licencia

Por favor ayúdame a calmarme

Estoy de duelo o desamor

Me siento bloqueado o abrumado

Me siento triste o solo

No sé cómo me siento

Hablar con alguien

No tienes que enfrentarlo solo. Puedes hablar con alguien en la línea de apoyo emocional nacional.

No tienes que enfrentarlo solo. Puedes hablar con alguien en una línea de apoyo emocional.

Encontrar una línea de ayuda

Emergencias

Si estás en una situación que amenaza tu vida, llama a servicios de emergencia:

Ayúdame a Calmarme

Concéntrate.Sigue cada instrucción y estarás bien.

ataques de pánico
ataques de ansiedad
pensamientos en espiral
pérdida de control
llanto intenso
rabia

Paso

Respiración

Abdominal

Paso

Chequeo

Emocional

Un poco

Sí

Paso

Abrazando

la Paz

¿Te sientes
más tranquilo?

Sí

Genial, me alegra
mucho que te haya ayudado.

Por favor comparte esto con tus seres queridos, puede ayudarlos cuando más lo necesiten.

Fundador y creador

Lento y Suave

Nasal

Abdominal

Duelo y Desamor

El duelo es amor que no tiene a dónde ir.Vamos a aliviar el dolor.

Comenzar

pérdida
divorcio
ruptura
alejamiento
enfermedad terminal

Paso

Desenredar

emociones

Un poco

Sí

Paso

Soltar con

ligereza

Puedes escribirles.
Lo que sea.

Eso es.
Sigue escribiendo...

Paso

Conexiones

invisibles

No estás solo.

Lo entiendo

¿Te ayudó,
aunque sea un poco?

Sí

Me alegra. Mi corazón está contigo.

Cuidarte es lo más importante ahora. Cuando te sientas preparado, prueba el ejercicio «Bloqueado o Abrumado»; te ayudará a mantener el equilibrio.

Probar ahora

Fundador y creador

Bloqueado o Abrumado

Tu mente y tu cuerpo están desequilibrados. Vamos a recuperar el equilibrio.

Comenzar

estrés
agobio
agotamiento
no me concentro
no duermo

Paso

Mente

Paso

Cuerpo

Paso

Equilibrio

Objetivo

Tu mente carga mucho y tu cuerpo no ayuda a equilibrarlo. Solo hay que equilibrarlo.

Tu mente hace un poco más de lo que tu cuerpo compensa. Solo un poco más de equilibrio.

Tu mente y tu cuerpo están bastante equilibrados. Si aún te sientes bloqueado o abrumado, prueba lo siguiente para tu mente.

Tu plan de acción

Lo anterior es clave para reducir y prevenir una mente abrumada.

Cada punto anterior es clave para reducir y prevenir una mente abrumada.

Lo entiendo

¿Te ayudó
algo?

Sí

Genial,
me alegra.

Comparte esto con otros si quieres: quizá también les ayude.

Fundador y creador

Triste o Solitario

Esto solo funciona si eres honesto contigo. ¿Estás listo?

Estoy listo

soledad
vacío
desconexión
crisis de identidad
desorientación

Sigue...

Eso es...

Paso

Público

¿Cómo quieres que te vean?

esforzándote

amable

atlético

listo

cariñoso

independiente

triunfador

Paso

Oculto

¿Qué no quieres que otros sepan de ti?

con miedo

solo

grandes secretos privados

culpable

mintiendo

un fracaso

sensible

Paso

Aceptación

Este es el yo que muestras al mundo, tu yo visible.

Los rasgos, conductas e identidades con los que te sientes más seguro al ser visto.

Esta parte se siente viva y rara vez sola.

Voltear máscara

Este es el yo que escondes, tu yo sombra.

Aquí está lo que se siente solo y desconectado. Intenta acogerlo sin vergüenza.

No tienes que contarlo todo al mundo. Habla con honestidad con una persona de confianza y todo tu ser se sentirá menos solo.

Voltear máscara

Finalizar

¿Te ayudó
algo?

Sí

Genial,
me alegra.

Comparte esto con otros si quieres: quizá también les ayude.

Fundador y creador

Claridad Emocional

Es normal no saber qué sientes. Veamos algo de claridad.

Comenzar

sentimientos mezclados
confusión
conflicto interno
demasiadas vueltas a la cabeza
sentirme perdido

Paso

Reconocer

Emociones

Un poco

Sí

Paso

Ordenar

Emociones

Qué parte se nota más

Quién lo siente más

Ego

Alma

Corazón

Editar opciones

Dar distintos nombres o apodos a partes diferentes de ti puede ayudarte a entender mejor tus emociones.

Tu Ego • Identidad & Propósito

Tu Corazón • Amor & Bondad

Tu Alma • Sabiduría & Verdad

Alma

Paso

Claridad

Emocional

Ego

La parte más protectora, ligada a tu identidad, tus metas, lo que logras y lo que da sentido.

Corazón

La parte compasiva ligada al amor, la bondad, la empatía, la vulnerabilidad y el apego cercano.

Alma

La parte más profunda ligada a la sabiduría, la verdad, la intuición, el sentido y la paz dentro.

Ahora conoces mejor qué sientes, date espacio para el por qué. Dedica tiempo a reflexionar, escribe o habla con alguien de confianza.

Finalizar

¿Te ayudó
algo?

Sí

Genial,
me alegra.

Comparte esto con otros si quieres: quizá también les ayude.

Fundador y creador

Kit de Segundos Auxilios

¿Quién eres?

Servicio
Público

Negocio
o Empresa

Organización sin Fines de Lucro

Kit de Segundos Auxilios

¿Qué tipo?

Educación Pública

Colegios, institutos, universidades

Sanidad Pública

Hospitales, clínicas, servicios de salud

Otro

Bibliotecas, ayuntamientos, tribunales, oficinas de empleo

Kit de Segundos Auxilios

¿Qué tipo?

Servicio Privado

Colegios, hospitales, guarderías, residencias

Negocio Local

Cafés, gimnasios, hoteles, bares, salones, restaurantes

Empresa

Oficinas, almacenes, fábricas, equipos distribuidos

Kit de Segundos Auxilios

¿Qué tipo?

Educación Privada

Colegios, guarderías, institutos, academias

Sanidad Privada

Hospitales, clínicas, dentistas, fisioterapeutas

Otro

Guarderías, residencias, centros de asesoramiento

Segundos Auxilios: Educación Pública Licencia

Educación Pública
Licencia

Renovar licencia: SA-

Buscar Licencias Subvención Educación: Hasta un 30 % 10 % extra con código

Lo que Primeros Auxilios es para la Salud Física, Segundos Auxilios lo es para la Salud Mental.

Un kit de Segundos Auxilios es un simple código QR que da acceso inmediato a ejercicios de calma interactivos para estabilizar el malestar emocional.

Cómo funciona

Para ofrecer apoyo de Segundos Auxilios a tu personal y estudiantes:

Comprar licencia
Obtén kits QR con licencia que cargan segundosauxilios.com mostrando el nombre de tu organización.
Coloca los códigos QR
Colócalos en lugares visibles, incluidos donde la gente se oculta en momentos de angustia, p. ej., baños.
Escanea los códigos QR
Solo escanean un código QR de Segundos Auxilios para cargar al instante ejercicios privados de estabilización.

Segundos Auxilios también ofrece acceso con un clic a líneas de emergencia nacionales.

Probar Segundos Auxilios

Por qué funciona

Primeros Auxilios	Segundos Auxilios
Salud Física	Salud Mental
Visible y accesible en emergencias	Visible y accesible en emergencias
Detiene el sangrado	Interrumpe la sobrecarga emocional
Estabiliza el cuerpo	Estabiliza la mente
Previene infecciones	Evita que empeore
Gana tiempo para tratamiento profesional	Gana tiempo para apoyo profesional
	Acceso con un clic a líneas de emergencia nacionales oficiales

Más información

Precios

Las licencias se calculan según el tamaño de la organización y la duración de la licencia. Usa el control deslizante para ver precios.

Personal y Estudiantes:

Licencia	Descuento	Total	Por Persona
			/año

Subvención Educación: Hasta un 30 % 10 % extra con código

Es una de las decisiones de salud mental más rentables que puede tomar una organización.

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La Psicología

Segundos Auxilios se basa en metodologías psicológicas consolidadas, como:

Regulación emocional
Defusión cognitiva
Regulación respiratoria
Procesamiento expresivo
Conciencia emocional

También se basa en los principios de primeros auxilios psicológicos.

Más información

Privacidad

Para garantizar el máximo nivel de seguridad emocional, Segundos Auxilios está diseñado con:

Sin cuentas
Sin cookies
Sin anuncios
Sin perfilado conductual
Sin datos personales para usar

Cualquiera puede acceder al apoyo sin miedo a vigilancia, informes o juicios.

Es una de las decisiones de salud mental más rentables que puede tomar una organización.

Más información

Ahora es una responsabilidad legal proteger la salud mental del personal y los estudiantes.

Como los Primeros Auxilios, Segundos Auxilios está diseñado exactamente para eso, permitiendo que cualquiera se autostabilice en privado sin formación profesional.

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